Презентация, доклад к классному часу Давайте питаться правильно

Презентация к классному часу Давайте питаться правильно, предмет презентации:Педагогика . Эта презентация содержит 30 слайдов, для просмотра воспользуйтесь проигрывателем. Презентацию можно скачать внизу страницы, поделившись ссылкой с помощью социальных кнопок. Также можно добавить наш сайт презентаций в закладки!

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1
Текст слайда:

Методическая разработка классного часа. Разработчик: преп. Бобровского филиала «УКСАП» - Дёгтева Т.А. 2011г.

Классный час


Слайд 2
Текст слайда:

Надо питаться, чтобы жить, а не жить, чтобы питаться.


Слайд 3
Текст слайда:

Рациональное, т.е. разумное, питание является важнейшей составной частью здорового образа жизни: оно помогает сохранить здоровье и реализовать резерв долголетия организма.
Уровень здоровья человека во многом определяется качеством питания.


Слайд 4
Текст слайда:

Правильное питание обеспечивает нормальное физическое развитие, предупреждает возникновение таких отклонений, как отставание в росте, малокровие, ожирение, аллергические проявления, расстройства пищеварения и др.


Слайд 5
Текст слайда:

Ответьте на вопрос?

Какие продукты полезны для здоровья, акакие продукты вредны для здоровья?


Слайд 6
Текст слайда:

Полезные и неполезные продукты.

Полезные продукты: Рыба, кефир, геркулес, подсолнечное масло, морковь, лук, капуста, яблоки, груши…
Неполезные продукты, которые ведут к ожирению и другим заболеваниям: Чипсы, пепси, фанта, жирное мясо, торты, “Сникерс”, шоколадные конфеты, сало…


Слайд 7
Текст слайда:

Питание человека должно быть умеренным по количеству и калорийности, по составу разнообразным и полноценным.
Следует стремиться к тому, чтобы количество и калорийность пищи соответствовали энергетическим затратам и физиологическим потребностям организма.


Слайд 8
Текст слайда:

Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15-20% из белков, на 20-30%- из жиров, одна треть которых должна быть твердыми или животного происхождения.
Оставшиеся 50-55% должны приходится на углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, злаках, орехах.


Слайд 9
Текст слайда:

Пищевая пирамида

БЫСТРЫЕ
УГЛЕВОДЫ

УГЛЕВОДЫ

БЕЛКИ

ЖИРЫ


Слайд 10
Текст слайда:

Пищевая пирамида


Слайд 11
Текст слайда:

Полезные советы


Слайд 12
Текст слайда:

Полезные советы:

Овощи не должны подвергаться длительной кулинарной обработке, так как при этом разрушаются витамины, содержащиеся в продуктах.
Здоровая диета- это ограничение в жирах и соли, значительное увеличение доли фруктов, овощей, круп, изделий из муки грубого помола.
Источником полезного белка служат бобовые, нежирные молочные продукты, рыба и постное мясо.


Слайд 13
Текст слайда:

Рекомендации по правильному питанию

1. Ешьте разнообразную пищу


Слайд 14
Текст слайда:

Рекомендации по правильному питанию

2. Поддерживайте идеальную массу тела. Уменьшите массу тела до идеальной


Слайд 15
Текст слайда:

Рекомендации по правильному питанию

3. Избегайте употребления слишком большого количества жиров, насыщенных жиров и холестерина. Уменьшите количество энергии, получаемой из жиров (с 38% до30%)


Слайд 16
Текст слайда:

Рекомендации по правильному питанию

4. Ешьте пищу с адекватным количеством крахмала и клетчатки. Увеличьте потребление нерафинированных углеводов (растительной клетчатки) (с 20% до 30%)


Слайд 17
Текст слайда:

Рекомендации по правильному питанию

5. Избегайте слишком большого количества сахара. Уменьшите потребление рафинированных углеводов (сахар).


Слайд 18
Текст слайда:

Рекомендации по правильному питанию

6. Избегайте слишком большого количества натрия. Уменьшите потребление соли


Слайд 19
Текст слайда:

Рекомендации по правильному питанию

7. Пейте алкоголь в умеренных количествах. Алкоголь должен обеспечивать не более 4% полученной энергии. А ещё лучше вообще не пейте алкоголя, даже слабого!


Слайд 20
Текст слайда:

Как правильно питаться?

Ешьте только тогда, когда вы голодны.
Ешьте только сидя.
Ешьте медленно и тщательно пережёвывая пищу.
Кладите пищу в рот малыми порциями.
Ешьте только тогда, когда вы спокойны и расслаблены.
Не принимайте пищу часто (нужно время, чтобы переварилась уже съеденная), интервал между приемами должен быть не менее 4-х часов.
Принимайте не более четырех блюд за один прием пищи.
Не пейте воду и напитки сразу после еды.
Основной (наибольший по объему) прием пищи должен быть в обед.


Слайд 21
Текст слайда:

Что съесть на завтрак

Чашка мюслей с кусочками банана и стакан нежирного молока. Добавьте бутерброд из цельнозернового хлеба, намазанного вареньем.
Чашка вареной овсянки с изюмом и проростками пшеницы. Стакан нежирного молока и кусочек цельнозернового хлеба. Нарезанный дольками помидор, посыпанный базиликом.
Яблоко, вареное яйцо и кусочек хлеба, намазанный спредом.
Салат из свежих фруктов с нежирным йогуртом.
Тушеная фасоль с помидорами. Кусочек хлеба и стакан нежирного молока.


Слайд 22
Текст слайда:

Чем перекусить в обед

Сэндвич с начинкой из индейки, курицы, тунца и листьями салата.
Нежирный бульон с пирожком.
Рис или паста (без жирных соусов).
Свежие фрукты можно есть и до, и после обеда. Но от фруктов, содержащих большое количество углеводов, например бананов, лучше отказаться.


Слайд 23
Текст слайда:

Чем лучше поужинать?

Лучше есть белковую пищу: согласно последним исследованиям, это замедляет откладывание жиров в организме.


Слайд 24
Текст слайда:

Подведём итог!


Слайд 25
Текст слайда:

Чтобы сохранить здоровье нужно:

Не пропускать приемы пищи;
Питаться небольшими порциями;
Уменьшить потребление соли и сахара;
Наслаждаться каждым кусочком пищи;
Избавиться от депрессии и не есть в плохом настроении;
Тщательно пережевывать пищу;
Употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов.
Не злоупотреблять алкоголем.
Отказаться от перекусов на ходу.
Заниматься спортом;


Слайд 26
Текст слайда:

Фрукты и овощи источник витаминов!


Слайд 27
Текст слайда:

Только полноценное питание снабдит ваш организм всем необходимым!


Слайд 28
Текст слайда:

Меньше жиров, сахара, соли – больше натуральных овощей и фруктов!


Слайд 29
Текст слайда:

Интернет-ресурсы:

http://festival.1september.ru/articles/515727/
http://crt-belovodie.ru/nutrition/index.html
http://www.epochtimes.ru/content/view/30251/7/
http://www.hdestate.net/
http://www.chudopredki.ru/vse_dlya_zhenshin/zdorovoe_pitanie/


Слайд 30
Текст слайда:

Спасибо за внимание! Будьте здоровы!


Что такое findslide.ru?

FindSlide.ru - это сайт презентаций, докладов, проектов, шаблонов в формате PowerPoint. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть